วิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธี

634 จำนวนผู้เข้าชม |

วิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธี

เราทุกคนรู้อยู่แล้วว่าควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและก่อนนอน แต่ปัญหาสุขภาพปากของคนไทยก็ยังอยู่ในเกณฑ์ที่น่าตกใจ
จะเห็นได้ว่าในปัจจุบัน ผู้สูงอายุเป็นโรคฟันผุและโรคปริทันต์ ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียฟันทั้งปาก ในส่วนของเด็กเล็กก็มีฝันผุในอัตราที่สูงมากเช่นกัน
ทำให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ใส่ใจเรื่องโรคเหงือกและฟันมากเท่าที่ควรและนี้คือจุดเริ่มต้นที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังอื่นๆตามมา
รู้แบบนี้แล้วเรามาแปรงฟันอย่างถูกวิธีเพื่อสุขภาพภายในช่องปากที่ดีกันเถอะ

เรามาดู 4 ขั้นตอนง่ายๆที่จะทำให้ช่องปากของคุณสะอาด
1. วางแปรงในจุดที่เหมาะสม
ควรวางแปรงเอียง 45 องศา สอดขนแปรงไปในร่องเหงือกเบาๆ บริเวณนี้เป็นรอยต่อของฟันและเหงือกที่จะทำให้เกิดคราบแบคทีเรียจุลินทรีย์ที่สะสมแข็งจนกลายเป็นหินปูนได้

2. แปรงฟันให้สะอาดทั่วถึง

แปรงฟันรอบนอกให้สะอาด
วางแปรงเข้าหาฟัน แปรงขยับซ้ายขวา 10 ที ไปจนถึงฟันกราม ปัดขึ้นในฟันล่างและปัดลงสำหรับฟันบน แล้วค่อยแปรงวนไปด้านใน

แปรงฟันล่างด้านใน
ใช้วิธีเดียวกับแปรงรอบนอก แปรงไปจนถึงฟันกรามซี่ในสุด ไล่ไปจนสุดอีกด้านหนึ่ง

แปรงฟันบนด้านใน
ปรับองศาหัวแปรงหงายขึ้น วางแปรงสีฟันในแนวตั้ง แปรงด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่ทั้งด้านบนและด้านล่าง

แปรงส่วนบดเคี้ยวของฟัน
วางแปรงระนาบกับผิวฟันด้านบดเคี้ยว ค่อยๆแปรงทั่วทั้งด้านบนแบะด้านล่าง

แนะนำให้แปรงในลักษณะวนเป็นวงกลม เพื่อประสิทธิภาพในช่องปากที่ดี

3. แปรงเบาๆ อย่าออกแรงเยอะ
หลายคนคิดว่าการแปรงฟันแรงๆจะยิ่งดี ยิ่งทำให้ขจัดคราบสกปรกออกไป แต่การแปรงฟันแรงเกินไปจะทำให้ส่งผลเสียตามมา อาจจะทำให้คอฟันสึก หรือเหงือกร่น เพียงแค่ออกแรงกดขนแปรงเข้ากับเหงือกแต่ละซี่อย่างเบาๆวนเป็นวงกลมไล่ไปทีละซี่ ก็เพียงพอต่อการทำความสะอาดช่องปากแล้ว

4. ตรวจสอบจุดที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
“ซอกฟัน” เป็นส่วนที่แปรงสีฟันอาจจะทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง การไม่แปรงซอกฟัน เสี่ยงให้เกิดฟันผุตามมาได้ จึงควรมีตัวช่วยในการขจัดแบคทีเรียออกไปจากช่องปากให้หมด เช่น การใช้แปรงซอกฟันช่วยนั่นเอง

ทริคเล็กๆน้อยๆที่ช่วยให้การแปรงฟันเป็นเรื่องง่าย
เลือกแปรงสีฟันให้เหมาะสม
ควรจะเลือกแปรงสีฟันที่ขนแปรงนุ่ม ยืดหยุ่นกำลังดี ปลายขนมน ลดโอกาสในการเกิดเหงือกร่นได้
เลือกยาสีฟันที่มีคุณภาพ
ยาสีฟันควรมี “ฟลูออไรด์” ช่วยชะลอการสูญเสียแร่ธาตุ และยังเสริมการคืนกลับของแร่ธาตุให้กับฟันได้ ทำให้ฟันแข็งแรง ป้องกันฟันผุได้ดีมากยิ่งขึ้น